Programa
Mindfulness y Compasión
para la Salud MBPM®
Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar.
MBPM: Gestión del Dolor Basado en Mindfulness (por sus siglas en inlgés).
El programa Mindfulness y Compasión para la Salud MBPM te ofrece una amplia gama de habilidades de mindfulness para aliviar el sufrimiento asociado con el dolor crónico, la enfermedad a largo plazo, el estrés y la fatiga- cualquiera que sea la causa.
Mindfulness y Compasión no es tanto una técnica, sino más bien una postura o actitud ante la vida que todos podemos desarrollar. Este curso, te permitirá incorporar Mindfulness y Compasión a tu vida diaria.
Beneficios del programa
Un método probado.
Este programa contiene las mejores técnicas de atención plena y compasión obtenidas durante 30 años de manejo del dolor crónico severo, y su efectividad ha sido demostrada en varios ensayos científicos.
En respiraVida breathWorks, nuestro objetivo es evaluar continuamente los efectos clínicos de nuestro programa de manejo del dolor basado en mindfulness y compasión y mantener un programa continuo de desarrollo y colaboraciones de investigación.
Para obtener más información sobre los hallazgos en nuestros programas: Mindfulness y Compasión para la Salud MBPM y Kindfulness para el Estrés, explora las siguientes investigaciones científicas ordenadas cronológicamente.
Técnicas que funcionan.
Estas técnicas: una combinación de atención plena, meditación, una práctica de movimiento consciente de apoyo y estrategias modernas de manejo del dolor, fueron creadas y refinadas por expertos en atención plena que se propusieron compartirlas como misión de su vida, después de haber sufrido dolor crónico y problemas de salud.
Cuando no podemos cambiar nuestras circunstancias, tenemos que cambiarnos a nosotros mismos. Puedes entrenar tu cerebro para que deje de sabotear tu calidad de vida. Este curso te ayudará a lograrlo.
Objetivos del programa
El propósito de este curso es que todas las herramientas que aprendas puedas incorporarlas en tu día a día, transformando tu experiencia y ayudándote a mejorar tu calidad de vida y tu nivel de salud.
El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional.
Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo.
Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos de la vida.
Qué aprenderás
CAMBIO
Experimen tarás un cambio profundo en la manera en cómo te relacionas con tu experiencia difícil, bien sea de dolo o enfermedad crónicos o estrés.
EQUILIBRIO
Aprender a vivir tu vida cotidiana de una manera equilibrada y sostenible, lo que reducirá tu estrés y aliviará tu dolor/enfermedad. Podrás disponer de mayor energía para el día a día.
OPORTUNIDAD
Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de la conexión y la empatía, en vez de una causa de aislamiento social.
DIFERENCIAR
Diferenciar la situación difícil que estés experimentando de las reacciones que añaden más sufrimiento a la situación y aprender a gestionarlas.
APRECIO
Apreciar la vida a través de las experiencias agradables y placenteras que hay en ella, aún al estar experimentando una situación difícil.
CONEXIÓN
Cultivar amabilidad, compasión y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
Dirigido a
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Personas que quieran aprender a gestionar alguna condición de salud de largo plazo, dolor crónico, estrés,
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profesionales de la salud,
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cuidadores de personas en situaciones de dolor crónico o condición de salud de largo plazo,
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todas las personas que deseen mejorar el bienestar físico, mental y emocional.
Ya sea que tu condición de salud sea grande o pequeña, a corto o largo plazo, diagnosticada o no diagnosticada, este curso es para ti.
Formato del curso
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9 sesiones semanales de 2.5 h
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Grupos de entre 6 y 15 personas
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Dirigido por un profesor acreditado de mindfulness
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Meditaciones adaptadas para la gestión del dolor y la enfermedad
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Movimientos conscientes suaves para mejorar la movilidad y la confianza al moverse
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Prácticas en casa de entre 30 y 40 min.
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Incluye un pack de audios descargables de meditaciones
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Estrategias para mejorar la calidad de vida que incluye un Programa de Esfuerzo Equilibrado
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Un amplio conjunto de herramientas y prácticas para su uso continuado
Materiales que apoyan el curso
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Libro "Tú no eres tu dolor: Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar", Editorial Kairós, de Vidyamala Burch.
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Un pack de audios con meditaciones guiadas para usar durante y después del curso.
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Un cuaderno de prácticas para apoyarte semanalmente.
La versión original en inglés de este libro: "Mindfulness for Health", ha ganado el prestigioso premio por Medicina Popular de la British Medical Association, la categoría en los Premios de Libros Médicos (Medical Book Awards) de 2014.
Vivir con dolor o una condición crónica de salud puede ser un desafío.
El dolor crónico suele ser un problema subestimado. La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP, por sus siglas en inglés) indica que a nivel global una de cada cinco personas lo padece. En México alrededor del 27 por ciento de sus habitantes sufren de esta condición de salud. (INEGI).
El dolor o una condición de salud crónicos, es una patología compleja que afecta en tres niveles:
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físico: sensaciones corporales desagradables,
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cognitivo: entender qué me está pasando, y
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emocional: genera preocupación y estrés.
A lo largo de 8 semanas, aprenderás un conjunto de herramientas y estrategias basadas en mindfulness y compasión, que te ayudarán a autogestionar tu dolor o tu enfermedad crónicos, así como el estrés que surge al tener que afrontar estas u otras situaciones difíciles de la vida.
Estándares internacionales de calidad
Estos estándares se han elaborado para promover la integridad y la consistencia de los cursos Mindfulness y Compasión para la salud MBPM® que cumplan con los siguientes criterios.
La capacitación de los profesores está definida por los estándares de la British Association of Mindfulness-Based Approaches del Reino Unido y la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión.
Nuestros profesores aplican y son evaluados por los “Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC ”de Bangor University.
Testimonios:
“Esperaba aprender algunas técnicas que me ayudaran a sobrellevar mi dolor crónico. Lo que aprendí me cambió la vida y, … no solo me ayudó a gestionar el dolor, sino a crecer…. Ahora vivo, en vez de luchar…”
Participante de un curso en el Reino Unido
“Aprender a tener conciencia corporal, respetar mis límites físicos y emocionales… me ha ayudado a relacionarme mejor con el dolor crónico y el estrés. Mi vida cotidiana ha cambiado para mejor porque yo he cambiado la manera en cómo velo el dolor y su importancia en mi vida.
Raquel, México
“Creo que lo más importante… fue reconocer que mi dolor no me aislaba,… era mi dolor lo que me hacía más humana… y fui capaz de aceptar esto…, todos padecemos dolor en diferentes grados y niveles… no era algo que me sucedía solo a mi y que en vez de sentirme aislada y apartada podía usarlo como una forma de conectar y empatizar con los demás.”
María, Dénia, España