Los 6 pasos de mindfulness y compasión

Descripción

Los 6 pasos de respiraVida breathWorks son una guía que te ayuda a transformar tu vida y florecer. Fueron creados por Vidyamala Burch, fundadora de Breathworks y creadora del programa de Gestión del Dolor Basada en Mindfulness MBPM®, y nos ayudan a vivenciar mindfulness y compasión de manera didáctica, sencilla y lúdica. Paso 1: La conciencia es posible. Paso 2: Acercarnos a lo desagradable. Paso 3: Ir al encuentro de lo agradable. Paso 4: Un recipiente más grande. Paso 5: Conexión. Paso 6: La elección. Son como un mapa que señalan progresivamente un camino de desarrollo de nuestra conciencia sabia y compasiva. Son especialmente valiosos en momentos de incertidumbre ante situaciones adversas como el dolor, la pérdida o el estrés. Estas enseñanzas y herramientas se basan en el libro "Los 6 Pasos de Mindfulness y Compasión: Una guía práctica para gestionar el dolor, prevenir el estrés y recuperar tu bienestar". Utilizando conceptos y ejercicios basados en la psicología contemplativa y evidencias científicas, cada paso es una invitación a profundizar en la conciencia amable, la compasión, la alegría empática, la conexión y la ecuanimidad. ▪️ Qué aprenderás: • Conocerás los fundamentos del Mindfulness y la Compasión, • Recibirás una visión clara de los 6 Pasos del enfoque de respiraVida breathWorks, • Herramientas para prevenir el estrés y gestionar el dolor, • Cómo cultivar y desarrollar una conciencia amable, la compasión, alegría empática, conexión y ecuanimidad. • Saldrás con una hoja de ruta para recuperar tu bienestar. ▪️ Este taller es para ti si quieres: • Introducirte o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión, • Reducir tus niveles de estrés y ansiedad, • Desarrollar recursos para gestionar el dolor, • Mejorar tu gestión emocional, • Cultivar mayor amabilidad hacia ti mismo/a. ▪️Imparte Medhavin Velasco, Senior Teacher Trainer y profesor certificado Adriana Mauleón, Teacher Trainer y profesora certificada