DEL 8 AL 12 DE JULIO - CENTRO DE RETIROS CHINTÁMANI, MORELOS
Haz espacio a la calma
Silencio, Presencia y Claridad. Un retiro para parar, respirar y cultivar una mente más espaciosa, amable y lúcida.
LA MEDITACIÓN
En un mundo que exige prisa, meditar es el acto revolucionario de parar. Es darte un tiempo libre de interrupciones, no para escapar, sino para dirigir tu atención hacia adentro con un espíritu de exploración amable y receptividad.
SILENCIO, PRESENCIA Y CLARIDAD
¿Cuándo fue la última vez que te diste unos
días completos solo para ti?
La naturaleza de la mente es moverse constantemente. En nuestro día a día, solemos ir de prisa, reaccionando en piloto automático y saltando de una tarea a otra sin darnos tregua. En este retiro, no buscamos forzar a la mente a quedarse en blanco ni perseguimos un estado perfecto. Simplemente, queremos regalarte un entorno seguro y amable para que puedas cultivar tres cualidades fundamentales:
-
Silencio para ver con nitidez: El silencio compartido no es un espacio vacío; es la posibilidad de un descanso profundo de la exigencia diaria. Al principio, es natural que la mente se sienta inquieta o distraída. Aquí aprenderás a no pelear contra eso, sino a observar tus reacciones con cariño y a soltar el esfuerzo innecesario, apoyándote en una práctica de autocompasión y exploración suave.
-
Presencia para habitar la experiencia: A través de la conciencia de la respiración, el cultivo de la amabilidad, el movimiento suave y el mapa de los 6 pasos de respiraVida breathWorks MBPM®, entrenaremos la atención de forma progresiva. A medida que la mente deja de correr hacia el futuro o de estancarse en el pasado, tu energía se unifica de forma natural, permitiéndote sentirte más entero, presente y en paz.
-
Claridad para elegir: La meditación nos ayuda a pasar del ruido emocional a una mente mucho más espaciosa. Apoyados en la práctica del cultivo de la amabilidad (metta), iremos disolviendo poco a poco la autocrítica para descubrir una lucidez interna compasiva. Desde ahí, se vuelve mucho más fácil responder a las dificultades, en lugar de reaccionar desde el estrés.
LA PAUSA
A menudo entendemos la pausa como una interrupción, un hueco entre dos momentos de vida "real". Sin embargo, la pausa no es un silencio hermético ni un espacio vacío; es el momento en que dejamos de proyectarnos sobre el mundo y permitimos simplemente que éste nos toque. Dejamos de buscar la utilidad de las cosas.
En vez del intento de la mente por fijar las cosas, en la pausa nos rendimos al movimiento natural de las cosas. Así, lo que antes pasaba inadvertido se muestra. La mente descansa de su labor de arquitecto y se convierte en testigo.
¿QUÉ ENCONTRARÁS?
Herramientas para la vida real
-
El gozo de una mente en calma: Más allá de solo reducir el estrés, cultivaremos la satisfacción profunda de una mente que está contenta y libre de la constante necesidad de buscar estímulos o huir de la experiencia. Nos aproximaremos a la meditación no como una “obligación más” en tu día, sino como un estado natural al que acudimos simplemente porque nos apetece descansar ahí.
-
Una mente más unificada (Concentración): Practicaremos recoger la atención cuando se dispersa. Al dejar de saltar del pasado al futuro, recuperamos la energía que perdemos en la preocupación, logrando un estado de mayor enfoque, calma y lucidez.
-
Reconocer lo que dificulta la atención: A veces, una simple reacción de rechazo ante algo que nos incomoda o desagrada se interpone en nuestra posibilidad de parar y descansar la atención en lo que queremos contemplar. Descubriremos que, por ejemplo, el rechazo, el aburrimiento, la somnolencia, la duda o la inquietud no son “fallos” en la práctica, sino parte de la experiencia. Aprenderemos a identificar amablemente estas reacciones y a soltarlas, para poder explorar y disfrutar de nuestra experiencia sin pelear contra lo que sucede.
-
El poder de la pausa: Dejaremos de lado la reacción impulsiva para cultivar un “espacio de respuesta”. Aprenderás a detenerte antes de que el impulso automático se dispare, ganando tiempo y calma para elegir cómo actuar.
-
El cuerpo en movimiento como meditación: A través de secuencias de movimientos conscientes y yoga suave, usaremos el cuerpo para refinar y equilibrar nuestra atención. Al movernos, exploraremos cómo surge un amplio espectro sensorial que incluye tanto sensaciones agradables como incómodas, sensaciones intensas y sensaciones muy sutiles; con esa consciencia aprenderemos a decidir por nosotros mismos la intensidad de la práctica. Siguiendo el principio del Esfuerzo Equilibrado, descubriremos la profunda sabiduría de “parar antes de necesitarlo”, escuchando al cuerpo con amabilidad en lugar de empujarlo desde la autoexigencia.
-
De “solucionar” a “sentir”: A menudo vivimos atrapados en la mente analítica (orientada a la acción). Aquí aprenderás a cambiar de marcha mental para habitar tu cuerpo y tus sentidos, recuperando el disfrute de las cosas simples.
-
Regulación del Sistema Nervioso: Prácticas somáticas sencillas para bajar el volumen de la ansiedad y mejorar la calidad de tu descanso.
-
Conexión Humana: La experiencia de practicar junto a otros nos recuerda que no estamos solos en nuestros desafíos.
PRESENCIA
Cuando soltamos el deseo de controlar cada instante descubrimos la presencia de la belleza. No se trata de lo que miras, sino de la calidad de la atención con la que percibes lo que está sucediendo a cada momento.
¿PARA QUIÉN ES ESTE RETIRO?
Un espacio abierto para todos
Este retiro está diseñado para ser un punto de encuentro seguro e inmersivo:
-
Para quienes buscan calma y reconexión: Si sientes que necesitas una pausa acompañada, recibir guía profesional y desconectar del ajetreo diario para reconectar con una experiencia más viva y profunda del momento presente.
-
Para quienes atraviesan dificultades: Si buscas aprender a regular tu relación con el estrés, la ansiedad o las emociones difíciles con herramientas que van más allá de una relajación momentánea.
-
Para exploradores de la mente y practicantes comprometidos: Si tienes cierta familiaridad con la meditación y deseas establecer una práctica más sólida y amable. También para exalumnos de nuestros cursos de 8 semanas (MBPM®) que desean consolidar lo aprendido en un entorno inmersivo.
-
Para Profesores de Yoga y Meditación: Una oportunidad para profundizar en la conciencia corporal, aprender a soltar el esfuerzo innecesario y enriquecer tanto tu práctica personal como tus clases.
-
Para Profesores acreditados de Mindfulness y Compasión (MBPM, MBSR, MBCT): Este retiro cumple con los requisitos de BAMBA, EAMBA y la Red Española para tu Formación Profesional Continuada (CPD) anual. Es el espacio seguro ideal para nutrir tu propia práctica personal, cumplir con tu requisito de retiro de silencio y prevenir el desgaste (burnout).
-
Para Profesionales de la salud: Psicólogos, médicos y terapeutas que buscan herramientas de regulación emocional para su propio autocuidado y para vivir en primera persona el poder de la compasión.
DINÁMICA DEL RETIRO
El ritmo del retiro fluirá armoniosamente entre teoría, práctica e integración. Entre momentos de silencio y exploración personal que alternarán con espacios de reflexión compartida, creando un equilibrio natural entre la profundidad individual y el aprendizaje grupal.
UN ENTORNO DISEÑADO PARA LA SENCILLEZ Y LA PAUSA
Centro de Retiros Chintámani
Ubicado en Yautepec, Morelos, el Centro de Retiros Chintámani es un espacio de 3 hectáreas diseñado para simplificar la experiencia sensorial y permitir que la mente descanse de los estímulos de la ciudad.
-
Alojamiento confortable: Habitaciones compartidas, sencillas y limpias, pensadas para apoyar la práctica de soltar lo innecesario. Un entorno de retiro que favorece la introspección.
-
Alimentación Consciente: Menú vegetariano nutritivo y balanceado.
-
Espacios de Práctica Interior y Exterior: Chintámani cuenta con un salón tradicional de meditación (Gompa) para el recogimiento, y una bella y cómoda palapa al aire libre en donde alternaremos sesiones de movimiento consciente y meditación, además de amplios espacios para caminar y reconectar con la naturaleza.
SILENCIO
El silencio compartido no es un espacio vacío; es amplitud llena de presencia y potencial. Es una apertura natural que nos libera de definiciones y abre paso a la sencillez de nuestra presencia. En este espacio de quietud, la mente descansa y el corazón encuentra espacio para escuchar.
ACOMPAÑADOS POR LA EXPERIENCIA Y LA ÉTICA
Equipo docente
Nuestro equipo docente está certificado bajo los estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión y cumple con los lineamientos de la British Association of Mindfulness-Based Approaches (BAMBA). Esto te garantiza recibir una enseñanza ética, segura y de alta calidad, respaldada por una comunidad internacional.
Este retiro será facilitado por profesores acreditados por respiraVida breathWorks México, quienes cuentan con años de experiencia guiando procesos de transformación personal y formación profesional.
-
Medhavin Velasco: Director de Respira Vida Breathworks. Profesor acreditado experto, Senior Teacher Trainer y Mentor, de formación.
-
Adriana Mauleón: Profesora acreditada, Teacher Trainer de RespiraVida BreathWorks y Mentora de formación. Profesora certificada en Hatha Yoga y Yoga Terapéutica.
Programa tipo
Parte del Ciclo de Meditación para el Verano
Este taller forma parte de nuestro Ciclo de Meditación para el Verano: De la Práctica Urbana a la Inmersión Profunda, una propuesta pensada para acompañarte desde la práctica cotidiana hasta espacios de mayor silencio, continuidad y profundidad.
La profundización en el Paso 3 es una estación intermedia muy valiosa dentro de ese recorrido: te ayuda a refrescar la práctica y preparar el terreno para una inmersión más estable durante las actividades del Ciclo del Verano.
Si te inscribes al retiro residencial, obtienes automáticamente un 50% de descuento en los talleres de junio.
Nota: Si te inscribes primero a los talleres a precio regular y después decides sumarte al retiro, tomaremos a cuenta para tu retiro el 50% de lo que ya pagaste.
LA COMUNIDAD EN ACCIÓN
La base de tu práctica: Sesiones Diarias de Acceso Libre
Si aún no te sientes listo para inscribirte al taller, te invitamos a ser parte de nuestra comunidad de meditación diaria.
Podemos establecer y mantener la continuidad de la práctica diaria con sesiones de acceso libre sostenidas por nuestros profesores acreditados. No necesitas experiencia previa, solo presentarte.
Horarios (Hora Centro de México)
Lunes a Viernes: 7:00 am
Sábado y Domingo: 9:00 am
Lunes a Viernes: 7:30 pm
Preguntas frecuentes sobre el retiro
1. ¿Necesito experiencia previa en meditación?
Recomendamos este retiro a quienes ya tienen cierta familiaridad con la meditación o el mindfulness, idealmente de unos seis meses.
Sin embargo, sabemos que la práctica no siempre es lineal. Si no has mantenido una rutina “formal” constante, pero procuras integrar la atención plena, la amabilidad y la compasión en tu vida cotidiana, este espacio también es para ti. De igual forma, si empezaste a meditar hace poco y te sientes a gusto con prácticas guiadas de hasta 30 minutos, nos encantará que te unas a esta experiencia. Eres muy bienvenido/a.
2. ¿Es un retiro en silencio total?
No. Iremos introduciendo el silencio de forma gradual para favorecer la calma y la introspección. Estos periodos de quietud se intercalarán con espacios de práctica guiada, movimientos conscientes, dinámicas de grupo y tiempos de reflexión compartida, cuidando siempre que el retiro fluya de forma armónica.
Es muy natural que el silencio te parezca un poco intimidante o demandante si no estás familiarizado con él. Sin embargo, a medida que avanzas, descubrirás que tiene un tono suave y acogedor; es el entorno ideal para permitirte soltar la prisa y habitar un ritmo mucho más amable y espacioso.
3. ¿Este retiro puede ayudarme si tengo mucha ansiedad o estrés?
Sí. El enfoque de este retiro (basado en el programa de Mindfulness y Compasión MBPM®) está específicamente diseñado para enseñarte a relacionarte de una manera más sana y espaciosa con la ansiedad, el estrés y la sobrecarga mental.
Si asistes, el retiro te ofrecerá ventajas muy prácticas, como:
-
Regular tu sistema nervioso: Aprenderás a usar la pausa y la respiración para salir del modo de “supervivencia” o alerta constante.
-
Cambiar tu relación con los pensamientos: Descubrirás cómo observar la rumiación mental y la preocupación sin dejarte arrastrar por ellas.
-
Sustituir la exigencia por amabilidad: Cultivarás un trato más cálido y comprensivo hacia ti mismo/a cuando las cosas se ponen difíciles.
Una nota importante sobre el cuidado: Un retiro residencial es una experiencia de inmersión profunda. Por ello, no es recomendable si actualmente estás atravesando una crisis emocional aguda, un episodio de depresión mayor o ataques de ansiedad/pánico activos. En esos momentos, lo más compasivo y adecuado es recibir apoyo terapéutico individual.
Sin embargo, si tu estrés o ansiedad son parte de tu ritmo de vida crónico (burnout, agotamiento, preocupación) y te encuentras estable, este retiro será un entorno inmensamente útil y seguro para aprender a soltar el peso y recuperar tu equilibrio.
4. ¿Qué incluye la cuota del retiro?
-
Alojamiento de miércoles a domingo en habitaciones compartidas (limpias, austeras y cómodas) y alimentos.
-
La enseñanza y guía.
-
Los materiales necesarios para las prácticas de meditación y movimiento
5. ¿Qué hago si tengo una dieta especial?
El menú es vegetariano, nutritivo y delicioso. Si tienes alergias específicas o restricciones médicas, avísanos al inscribirte para coordinarlo con la cocina de Chintámani.
6. ¿Puedo asistir si soy terapeuta, profesor/a de yoga o profesional de la salud?
Por supuesto. Muchos participantes llegan desde campos como la psicología, la educación, la fisioterapia o el yoga, tanto para su propio autocuidado como enriquecer su trabajo. El retiro no sustituye una formación profesional formal, pero sí ofrece una base experiencial sólida.
7. ¿Cómo reservo mi lugar?
Puedes apartar tu lugar con un pago inicial y terminar de cubrir la cuota antes del final de la temporada de inscripción temprana o del inicio del retiro. Para resolver dudas y recibir los datos de pago, escríbenos directamente por WhatsApp desde el botón de esta página.