MINDFULNESS Y COMPASIÓN MBPM®
RETIRO DE MEDITACIÓN,
MOVIMIENTO Y SILENCIO
DEL MOVIMIENTO A LA QUIETUD
4-7 Septiembre Centro de Retiros Chintámani,
Yautepec, Morelos
aquieta el cuerpo
aquieta la mente
aquieta la voz interior
en silencio
siente la quietud moverse
amigos
este sentimiento
no puede imaginarse
- Kabir
CINCO CUALIDADES DE LA MENTE
Del 4 al 7 de septiembre exploraremos como cinco cualidades de la mente, pueden cultivarse de manera armónica a través del cuerpo en movimiento y de la mente sentados en calma.
Este retiro será un espacio para que juntos practiquemos:
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Confianza en el proceso, aún cuando la mente se resiste.
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Energía sin forzar, que transforma la energía de la ansiedad y el estrés en vitalidad consciente.
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Atención plena anclada en lo simple que disuelve gradualmente la dispersión.
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Concentración refinada y amable.
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Sabiduría que emerge naturalmente.
Estas facultades nos ayudan a reconocer hábitos mentales que generan estrés e insatisfacción y a cultivar una paz profunda e incluso alegría.
MEDITACIÓN EN SILENCIO
No buscamos vaciar la mente, sino aprender a observarla con curiosidad serena, reconociendo sus patrones sin dejarnos arrastrar por ellos. En el silencio, la meditación nos invita a acceder hacia capas de atención cada vez más estables y sutiles en donde la tensión y el estrés pierden su sustento.
Atención, presencia y quietud interna, desde donde surgirá una actitud más flexible y amable de la mente, que naturalmente nos llevará a una concentración más profunda, precisa y refinada— así como también también hacia un corazón más amable y bondadoso.
MOVIMIENTO CONSCIENTE
Para muchos, permanecer en quietud resulta difícil. El movimiento consciente y suave ofrece un puente accesible hacia una atención plena sencilla y accesible en donde las sensaciones corporales se vuelven un ancla para la mente.
Al movernos conscientemente descubriremos cómo el cuerpo –con su inteligencia natural– se suaviza liberando la tensión y las sensaciones corporales se vuelven un ancla para la mente.
No se trata de posturas perfectas, sino de una conversación íntima entre movimiento y presencia, en donde cada gesto (como elevar
un brazo o desplazar el peso) se transforma en una práctica meditativa profunda.
EL RETIRO
El ritmo del retiro fluirá armoniosamente entre práctica e integración. Entre momentos de silencio y exploración personal que alternarán con espacios de reflexión compartida, creando un equilibrio natural entre la profundidad individual y el aprendizaje grupal.
A través de prácticas de meditación y movimientos conscientes accesibles, cultivaremos:
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Transiciones armoniosas y conscientes entre movimiento y quietud.
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Sintonía fina hacia las sensaciones de la respiración en el cuerpo.
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Conciencia de los pequeños ajustes en la postura como anclas para la concentración.
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Disolución de los residuos de tensión habituales en el cuerpo y la mente.
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Una mente más flexible, refinada y concentrada y un corazón abierto.
AL FINAL DEL RETIRO
Podrás encontrar, al soltar gradualmente su necesidad de control, un descanso genuino para el cuerpo y la mente, un estado de concentración más refinado, natural y sin esfuerzo. Lo que al principio requiere atención deliberada puede convertirse en presencia espontánea y en una forma fresca de habitar tu vida cotidiana, si así lo eliges y continuas practicando.
FECHAS, LUGAR Y PRECIO
Si este viaje de atención plena resuena contigo, te invitamos a unirte. Tanto si comienzas en la práctica como si ya tienes experiencia en meditación, yoga u otras disciplinas somáticas, y buscas profundizar en estados más sutiles de concentración, este retiro te invita a descubrir un lugar seguro en donde el cuerpo y la mente fluyan en armonía.
Fechas: 4 al 7 de septiembre
Comienza: Jueves 4, 14:00 hrs (llegada desde 13:00)
Finaliza: Domingo 7, 12:00 hrs
Lugar: Centro de Retiros Chintámani, Yautepec, Morelos
Inversión: $5,500 MXN
10% descuento hasta el 20 de agosto: $4,950
Incluye: enseñanza, alojamiento en habitación compartida y comida vegetariana (3 comidas al día)
Grupo reducido para atención personalizada
Reserva tu lugar hoy
Más información: 55 7852 5258
PROGRMA ESTÁNDAR APROXIMADO
FACILITAN
Director de respiraVida breathWorks México.
Senior Teacher Trainer
Mentor. Profesor experto
Acreditado por Breathworks UK y respiraVida breathWorks España
Teacher Trainer, Mentora, Profesora acreditada por Breathworks UK y
respiraVida breathWorks España.
Profesora certificada de Hatha Yoga y Yoga Terapéutica.
Profesora acreditada por Breathworks UK y
respiraVida breathWorks España.
Profesora certificada de Hatha Yoga, Yoga Terapéutica y Feldenkrais.
TESTIMONIOS
CELIA
Fue una experiencia extraordinaria, desde que se llega hasta el final, notar como se va calmando poco a poco el cuerpo y la mente, facilitando una profunda presencia y calma.
Cuando el cuerpo se mueve con atención y amabilidad.
Aún cuando tenemos el cuerpo en Movimiento, esa atención, suavidad y calma, es como si fuera algo diferente, nuevo, sentir el estiramiento y el ir soltando, encontré calma y contento...
ELBA
Medhavin, Adriana y Sandra Suter hicieron excelente trabajo pues nos llevaron poco a poco a sentir las bondades del movimiento consciente y la respiración, notando lo que se consigue con atención plena sintiendo toda la experiencia física mental y emocional observando que el movimiento no interrumpe la concentración sino la mejora.
Percibimos el movimiento de otra manera como una herramienta más para la atención consciente.
TERE
Para mi cada vez han sido progresivamente más profundos, me han ayudado mucho en mi práctica y considero que lo que más me agrada, además de convivir con un grupo muy bello, es la meditación y he aprendido a disfrutar el silencio de tal manera que puedo darme cuenta de qué tan dispersa está mi mente...
LIMITACIONES
Los facilitadores de nuestros retiros, no facilitan cuidados de salud o psicológicos individualizados. Por esta razón, cada cual debe ser responsable de sus propias necesidades de salud. Es necesario continuar con cualquier tratamiento médico, psiquiátrico o psicológico que se esté recibiendo. Si durante el retiro unos se encuentra con malestar o incomodidad es responsabilidad del participante su propio cuidado: comprometiéndose a comunicarlo de inmediato a los facilitadores, buscar ayuda de salud, sin retrasar su búsqueda.
RIESGOS POTENCIALES
Los riesgos potenciales que implica la participación en este retiro están relacionados con la evocación de situaciones o recuerdos relacionados con tus experiencias previas y tus reacciones frente a situaciones difíciles. Los riesgos pueden incluir:
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El desarrollo de preocupaciones.
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La experiencia de cambio, incertidumbre o incomodidad.
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La incapacidad para lograr ciertas metas personales.
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Inestabilidad emocional.
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Agravamiento de enfermedades de salud mental subyacentes o subclínicas.
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La no garantía de confidencialidad. Si bien cada participante en el retiro firma unconsentimiento informado, incluyendo el compromiso de respetar la confidencialidad, los facilitadores del retiro no puede garantizarlo.
Se recomienda que si experimentas cualquier inquietud relacionada, lo manifiestes de inmediato a los facilitadores del retiro.
CONDICIONES PARA PARTICIPAR EN EL RETIRO
Para participar en el retiro los participantes deben facilitar a los organizadores datos relacionados con su salud para ayudar a protegerla. Es prescriptivo firmar un consentimiento informado para poder inscribirse en el retiro. Es necesario estar dispuesto a respetar los tiempos-espacios de silencio para conseguir entre todos, un ambiente de introspección, positivo y transformador. El silencio en estos retiros está lejos de ser frío. Fomentamos entre los participantes un silencio amable, impregnado de amigabilidad y sencillez, de forma que podamos tener una experiencia: rica, agradable y profunda, equilibrando introspección y calidez. Todo ello en un entorno de belleza natural.
CONTRAINDICACIONES
Con carácter general los retiros de meditación están contraindicados entre otros, y sin carácter exhaustivo, en las siguientes situaciones de salud:
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Depresión mayor aguda.
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Crisis de ansiedad con ataques de pánico,
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Episodios psicóticos (trastorno bipolar, esquizofrenia, trastorno esquizoafectivo, psicosis reactiva breve…),
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Trastornos de personalidad esquizoides, esquizotípicas, paranoides, Trastorno límite de la personalidad,
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Trastorno de estrés postraumático,
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Trastornos de ansiedad agudos.