El programa se realiza en ocho sesiones semanales de dos horas y media cada una (más una sesión extra de práctica), con amplio espacio para aprender los métodos, ponerlos en práctica y compartir tu experiencia con otras personas en tu misma situación. El aprendizaje se completa con un manual del curso y un pack de audios descargables equivalente a 6 CDs con meditaciones que se usan en casa durante la semana. Lo único que se necesita para hacer el programa es interés y el compromiso de involucrarte completamente con el curso. 

 

Aprender de forma presencial:

 

• Toman parte el profesor/a y los participantes en vivo. 

• Sesiones de 2 horas y media semanales.

• Dinámicas, ejercicios prácticos con la guía de un profesor.

 

 

Aprender aplicándolo en la propia experiencia:

 

• Durante el curso de Mindfulness y compasión, se ponen en práctica ejercicios y meditaciones.

• La interacción y aportación de la indagación a través de preguntas en el grupo

• Audios con instrucciones detalladas para aprender y practicar las meditaciones.

• Ejercicios breves semanales para ampliar las habilidades recién adquiridas en el contexto de la vida cotidiana

 

Aprender a través de la lectura:

​(apuntes sobre mindfulness que se aportan a través de email; y el libro que debes adquirir antes de comenzar)

​

• Paso a paso las instrucciones sobre la meditación mindfulness y compasión.

• Exposiciones claras y prácticas de los conceptos fundamentales del programa Mindfulness y Compasión MBPM.

• Conclusiones de la investigación contemporánea en neurociencia y psicología sobre Mindfulness y Compasión MBPM.

• La orientación práctica sobre la base de las experiencias de cientos de participantes que han tomado los cursos mindfulness presenciales y online Respira Vida a lo largo de los años.

• Una lista de artículos, videos y libros para la exploración adicional opcional.

 

Requiere un compromiso de tiempo:

​

• El curso se divide en 8 sesiones presenciales, una por semana.

• Lecturas: unos 15 minutos por semana.

• Meditación: recomendamos unos 30 minutos de práctica diaria.

• Ejercicios y herramientas: diseñados para ser realizados en el marco de tus actividades cotidianas, por lo que no debería tomar un gran tiempo adicional de tu día a día.

• No es necesario experiencia previa, ni en mindfulness ni en ningún tipo de curso.