Mindfulness y Compasión para la Salud MBPM®: Gestión del Dolor y Estrés
Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar.
Vivir con dolor crónico, estrés o fatiga puede sentirse como una lucha diaria. En este curso de Mindfulness y Compasión para la Salud MBPM® aprenderás recursos prácticos para manejar el dolor y el estrés, reducir el sufrimiento asociado y recuperar tu bienestar, paso a paso.
¿Qué es el programa MBPM® (Mindfulness-Based Pain Management)?
Es un programa internacionalmente reconocido, diseñado por Vidyamala Burch y basado en evidencia científica. Combina la sabiduría milenaria de la meditación con herramientas modernas de psicología y neurociencia para la autogestión del dolor y la enfermedad.
Más que una simple técnica de relajación, este entrenamiento cultiva una actitud de compasión: aprendes a distinguir entre el dolor real y el sufrimiento añadido por nuestra reacción mental, rompiendo el ciclo de tensión y agotamiento.
Beneficios de practicar Mindfulness para la Salud, para el Dolor Crónico y el Estrés:
Este programa ha demostrado ser eficaz para apoyar procesos de:
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Gestión del Dolor: Reduce la percepción de intensidad del dolor al disminuir la resistencia mental.
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Salud Mental: Mejora la regulación emocional al cultivar aceptación y reducir la ansiedad y la irritabilidad.
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Reducción del Estrés: Baja los niveles de cortisol y ayuda a descansar mejor.
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Resiliencia: Te ayuda a volver a conectar con lo agradable y bello de la vida, incluso conviviendo con una condición difícil.
¿Para quién es este Curso de Mindfulness (dolor, fatiga, estrés)?
Este curso de mindfulness es ideal si buscas herramientas para manejar:
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Dolor crónico (espalda, migrañas, artritis, neuropatía).
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Enfermedades de larga duración o autoinmunes (fibromialgia, fatiga crónica, secuelas post-COVID).
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Estrés y ansiedad derivados de condiciones de salud, desgaste profesional (burnout) o tensión emocional derivada de situaciones difíciles.
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Profesionales de la salud y cuidadores que buscan recursos basados en evidencia para el manejo del dolor y el autocuidado compasivo.
“Tu situación puede ser reciente o de años, diagnosticada o no: si buscas vivir con más calma y recursos y menos lucha, este curso es para ti.”
Lo que aprenderás: Autogestión del Dolor y Reducción de Estrés.
A lo largo de 8 sesiones semanales + 1 sesión de práctica intensiva, aprenderás a:
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Distinguir entre sensación y reacción: Diferenciar la sensación física (dolor/estrés) de las reacciones emocionales que añaden sufrimiento (tensión, resistencia, rumiación).
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Respirar con el cuerpo: Usar la respiración como ancla para calmar el sistema nervioso.
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Moverte con consciencia: Movimientos conscientes suaves (basados en yoga y pilates) para recuperar la confianza en tu cuerpo en movimiento.
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Cultivar la compasión: Recursos para tratarte con amabilidad en los días difíciles y conectar mejor con los demás.
Basado en el libro “Tú no eres tu dolor”
El curso se basa en el libro “Tú no eres tu dolor (Mindfulness for Health)” de Vidyamala Burch, donde se presenta de forma clara el enfoque MBPM® para vivir mejor con dolor crónico, enfermedad y estrés. A lo largo del curso podrás apoyarte en sus capítulos y prácticas como hilo conductor, de modo que puedas profundizar entre sesión y sesión.
Formato del curso online
Diseñado para crear comunidad y aprendizaje profundo desde casa:
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Duración: 9 semanas (8 clases + 1 sesión final de práctica).
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Plataforma: En vivo por Zoom (interacción real con el grupo y guía experta).
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Grupo Reducido: Cupo limitado a 12–15 personas para asegurar atención personalizada.
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Práctica en casa: Se sugiere dedicar unos 20-30 minutos diarios con los audios de meditación proporcionados.
Materiales incluidos
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Pack descargable de audios de meditaciones guiadas para práctica en casa.
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Cuaderno de prácticas para seguimiento semanal.
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Certificado de asistencia (requisito si deseas continuar con la formación como Facilitador de Mindfulness o Profesor Certificado del curso).
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Acceso a grabaciones en Zoom Cloud Recording durante el curso y hasta 60 días después de finalizar. (Recomendación: asistir en vivo siempre que sea posible)
Certificación y Estándares Internacionales
Nuestro equipo docente está certificado bajo los estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión y cumple con los estándares de la British Association of Mindfulness-Based Approaches (BAMBA). Esto garantiza que recibes una enseñanza ética, segura y de alta calidad.
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Recomendado por el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido.
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Resultados Clínicos: Estudios demuestran que este enfoque mejora la regulación emocional, disminuye la percepción del dolor, reduce la ansiedad y potencia el sistema natural de sanación del cuerpo
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿Este curso funciona para condiciones como fibromialgia o fatiga crónica?
Sí. El programa MBPM® fue diseñado específicamente por Vidyamala Burch (quien vive con dolor crónico) para la gestión del dolor y la enfermedad. Es altamente recomendado para condiciones como fibromialgia, fatiga crónica, artritis, migrañas y dolor de espalda persistente.
2. ¿Necesito experiencia previa en meditación para tomar el curso?
No, este curso es apto para principiantes. Empezamos desde cero, enseñando posturas cómodas (incluso acostado) y guiando cada práctica paso a paso. También es valioso para meditadores con experiencia que quieran profundizar en la compasión y el trabajo con el cuerpo.
3. ¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión en vivo por Zoom?
Entendemos que la salud o la agenda pueden variar. Todas las sesiones se graban y suben a la nube. Tendrás acceso a las grabaciones durante 60 días después de terminar el curso, para que puedas ponerte al día a tu propio ritmo.
4. ¿Es una terapia de grupo o un curso educativo?
El programa MBPM® es un curso psicoeducativo de autogestión, no una terapia psicológica de grupo. Aunque tiene efectos terapéuticos y se comparte en un ambiente seguro y confidencial, el enfoque es el aprendizaje de habilidades prácticas (mindfulness y compasión) para tu vida diaria.
5. Soy profesional de la salud, ¿este curso me sirve?
Absolutamente. Muchos psicólogos, médicos y terapeutas toman este curso por dos razones: primero, para su propio autocuidado y prevención del burnout; y segundo, para conocer vivencialmente una herramienta basada en evidencia que luego pueden recomendar a sus pacientes.
6. ¿Cuál es la diferencia con el curso para el Estrés?
Mientras que el curso Kindfulness: Mindfulness y Compasión para el Estrés MBPM se enfoca en gestionar sensaciones físicas intensas y enfermedad, este curso de Kindfulness pone mayor énfasis en la gestión de la ansiedad, los patrones mentales reactivos y el estrés relacional o laboral.
Ambos comparten la base de Mindfulness y Compasión.
7. ¿Cómo me inscribo y aseguro mi lugar?
El cupo es limitado a 12–15 personas para garantizar atención personalizada. Puedes reservar tu lugar haciendo clic en el botón de abajo o contactándonos por WhatsApp para recibir los datos de pago y confirmar tu inscripción
Para transformar tu relación con el dolor y el estrés:
El siguiente paso es informarte. Asiste a nuestro taller informativo gratuito o reserva tu lugar directamente.