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Kindfulness: Mindfulness y Compasión
para el Estrés MBPM®
Cultiva la calma, transforma el estrés y recupera
tu equilibrio interior con amabilidad
En un ritmo de vida que empuja a hacer siempre más, es común quedar atrapados en ciclos de preocupación, autoexigencia y agotamiento. En este curso de Kindfulness (Atención Consciente y Amable) aprenderás, paso a paso, cómo detener la lucha contra el estrés y cultivar una mente más serena, flexible y compasiva.
Próximo curso Online (Vía Zoom):
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Inicia martes 27 de octubre
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Hora: de 19:00 a 21:30 h (hora Ciudad de México)
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Duración: 8 sesiones semanales + 1 sesión de práctica intensiva
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Acceso a grabaciones: Sesiones grabadas disponibles durante el curso y hasta 60 días posteriores para repaso.
Grupos reducidos para asegurar atención personalizada y acompañamiento cercano.
¿Qué es el programa Kindfulness: Mindfulness y Compasión para el Estrés MBPM®?
Es un entrenamiento reconocido internacionalmente que une la práctica de Mindfulness (atención plena) con Kindfulness (conciencia amable). Desarrollado por respiraVida breathWorks, este programa combina la sabiduría contemplativa con los últimos hallazgos de la neurociencia sobre el estrés y la autorregulación emocional.
Este enfoque integral te permite ir mucho más allá de una relajación pasajera:
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Trabaja directamente sobre nuestra reacción mental y somática ante las dificultades.
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Permite pasar del modo de supervivencia y alerta (lucha o huida) a una zona verde de seguridad, calma y conexión.
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Favorece la recuperación y el equilibrio natural del sistema nervioso.
Beneficios de practicar Kindfulness: atención consciente y amable para el estrés:
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Regulación del estrés y la ansiedad: Favorece la disminución de la agitación mental y el cortisol, abriendo espacios de serenidad y claridad.
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Gestión del sesgo negativo: Suaviza la tendencia reactiva a enfocarse solo en lo difícil y frena la rumiación mental (darle vueltas a lo mismo).
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Mayor resiliencia cotidiana: Desarrolla la capacidad de transitar los desafíos laborales o personales sin desgastarte ni quedarte atrapado en ellos.
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Autocuidado genuino: Sustituye la voz interior de autocrítica y exigencia por una actitud de cuidado y amabilidad, clave fundamental para prevenir el desgaste profesional (burnout).
¿Para quién es este curso?
Este entrenamiento es adecuado si buscas herramientas sensibles y sostenibles para:
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Estrés laboral o académico: Sobrecarga, presión continua o sensación de no poder desconectar del trabajo.
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Ansiedad y preocupación recurrente: Dificultad para descansar por hiperactividad mental y anticipación constante.
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Momentos de cambio o incertidumbre: Transiciones vitales, pérdidas o etapas demandantes que requieren mayor estabilidad emocional.
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Profesionales de la salud, terapeutas y educadores: Quienes necesitan cultivar su propio autocuidado para sostener a otros desde un lugar sano.
“No podemos eliminar todas las olas de estrés de la vida, pero con Kindfulness, podemos aprender a surfearlas con equilibrio, confianza y alegría.”
El recorrido del curso
A lo largo de 8 sesiones semanales y una sesión de práctica, transitamos un camino estructurado y progresivo:
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Semana 1: Mindfulness, aprendiendo a elegir.
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Semana 2: Volviendo a nuestros sentidos.
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Semana 3: Vivir y moverse con Mindfulness.
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Semana 4: Trabajando con experiencias difíciles.
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Semana 5: Siéntate. Celebra la vida
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Semana 6: Kindfulness – La Conciencia Amable.
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Semana 7: La Dimensión social y altruista de Mindfulness.
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Semana 8: Una espiral positiva para florecer.
Basado en el libro Kindfulness
El curso toma como base el libro «Kindfulness: Atención Consciente y Amable para el Estrés», escrito por Ratnaguna (Gary Hennessey) y Dharmakirti Zuázquita, integrando la metodología oficial de Breathworks.
Nota: Se recomienda adquirir el libro por separado para profundizar en la lectura entre sesiones.
Formato del curso online
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Duración: 9 semanas (8 clases semanales de 2.5 h + 1 sesión final de práctica).
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Plataforma: Clases online en vivo por Zoom con interacción real y acompañamiento del facilitador.
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Audios guiados: Paquete descargable de meditaciones para practicar en casa (20 a 30 minutos al día).
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Cuaderno de prácticas: Guía de trabajo y seguimiento reflexivo semanal.
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Grabaciones de respaldo: Acceso a las sesiones grabadas durante el curso y hasta 60 días después de concluir.
Quién facilita el curso
Adriana Mauleón
Profesora acreditada, Mentora y Teacher Trainer de RespiraVida Breathworks.
Adriana es profesora acreditada, mentora y Teacher Trainer y de RespiraVida Breathworks. También es profesora certificada en Hatha Yoga y Yoga Terapéutica, disciplinas que enriquecen su manera de acompañar la práctica desde una perspectiva atenta al cuerpo y a la experiencia de cada persona.
Conoce el perfil completo de Adriana Mauleón →
Respaldo y estándares internacionales
Nuestro equipo docente está certificado bajo los estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión, Earth Alliance of Mindfulness-Based Associations (EAMBA) y la British Association of Mindfulness-Based Approaches (BAMBA).
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Enfoque reconocido y elogiado por referentes internacionales como Jon Kabat-Zinn por ser "el más completo, profundo y fácil de aplicar científicamente actualizado".
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Resultados Clínicos: Estudios (como Pizutti et al., 2019) muestran que este programa reduce significativamente los síntomas de ansiedad, depresión y mejora la autocompasión y la calidad de vida.
Elige tu aportación consciente
Entendemos la comunidad como un espacio de apoyo mutuo, donde la economía no sea un obstáculo para participar:
Tarifa Semilla
($2,800)
“Para quienes están sembrando su intención.”
Elige esta opción si tu situación económica es desafiante. La comunidad te apoya cubriendo parte de tu costo.
Tarifa Raíz
($4,500)
“Para quienes sostienen la estructura.”
Cubre el costo real de operación y honorarios. Gracias a ti, respiraVida breathWorks México se mantiene firme y sostenible.
Tarifa Fruto ($5,800)
“Para quienes comparten su cosecha.”
Incluye tu lugar más una donación al Fondo de Becas. Tu generosidad permite que alguien en crisis pueda participar.
Precios en pesos mexicanos.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿Es este curso solo para personas con mucho estrés?
No necesariamente. Aunque es muy eficaz para el estrés alto, es un entrenamiento vital para cualquier persona que desee vivir con más consciencia, mejorar su inteligencia emocional y disfrutar más de los pequeños placeres de la vida.
2. ¿Necesito experiencia previa en meditación?
No, empezamos desde cero, de forma progresiva, laica y accesible.
3. ¿Qué pasa si falto a una sesión en vivo?
Podrás ponerte al día visualizando la grabación en la plataforma, disponible durante el curso y hasta 60 días posteriores.
4. ¿Cuál es la diferencia con el curso para la Salud?
El programa de Salud se enfoca en dolor crónico y condiciones físicas complejas, mientras que Kindfulness profundiza en la gestión del estrés, la ansiedad, la rumiación mental y la sobrecarga laboral o relacional.
5. Soy profesional de la salud, psicólogo o coach, ¿me sirve profesionalmente?
Sí. Además de ser una herramienta de autocuidado para prevenir tu propio desgaste, este curso es el primer paso indispensable (prerrequisito) si deseas formarte como Facilitador de Mindfulness o Profesor certificado de los cursos de Mindfulness y Compasión MBPM®.