Kindfulness: Mindfulness y Compasión
para el Estrés MBPM®
Cultiva la calma, transforma el estrés y recupera
tu equilibrio interior con amabilidad
En un mundo que nos empuja a hacer siempre más, es fácil quedar atrapados en ciclos de preocupación, autoexigencia y agotamiento. En este curso de Kindfulness (Atención Consciente y Amable) aprenderás, paso a paso, cómo detener la lucha contra el estrés y cultivar una mente más resiliente, serena y compasiva.
¿Qué es el programa Kindfulness para el Estrés MBPM®?
Es un entrenamiento reconocido internacionalmente que une la práctica de Mindfulness (atención plena) con Kindfulness (conciencia amable). Desarrollado por respiraVida breathWorks, este programa combina la sabiduría contemplativa con los últimos hallazgos de la neurociencia sobre el estrés y las emociones.
Este enfoque integral te permite ir mucho más allá de una relajación momentánea: te guía para trabajar directamente sobre la raíz del malestar, que a menudo reside en nuestra reacción mental ante las dificultades. Aprenderás a pasar del “modo supervivencia” (lucha/huida) a una “zona verde” de calma y conexión, permitiendo que tu sistema nervioso se regule, se recupere y sane de forma profunda.
Beneficios de practicar Kindfulness: atención consciente y amable para el estrés:
Este programa basado en evidencia ha demostrado ser eficaz para transformar tu calidad de vida:
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Reducción del Estrés y Ansiedad: Disminuye los niveles de cortisol y calma la agitación mental, facilitando estados de mayor tranquilidad y claridad.
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Gestión del “Sesgo Negativo”: Aprende a suavizar la tendencia natural del cerebro a enfocarse en lo negativo y la rumiación mental (“darle vueltas a lo mismo”), abriéndote a nuevas perspectivas..
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Mayor Resiliencia: Desarrolla la capacidad de recuperarte con mayor fluidez de los desafíos laborales o personales, sin quedarte atrapado en ellos.
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Autocuidado Real: Sustituye la autocrítica y la exigencia por una voz interior más amable y motivadora, una clave esencial para prevenir el burnout (desgaste profesional).
¿Para quién es este Curso de Kindfulness?
Este curso es ideal si buscas herramientas prácticas para manejar:
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Estrés laboral o académico: Presión constante, burnout o la sensación de no poder desconectar del trabajo.
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Ansiedad y preocupación crónica: Si sientes que tu mente se anticipa constantemente a los problemas o te cuesta desconectar.
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Cambios vitales difíciles: Procesos de duelo, separación, pérdida o incertidumbre que requieren fortaleza y equilibrio emocional.
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Profesionales de la ayuda: Terapeutas, médicos y cuidadores que necesitan herramientas de autorregulación para sostener a otros desde un lugar de bienestar propio.
“No podemos eliminar todas las olas de estrés de la vida, pero con Kindfulness, podemos aprender a surfearlas con equilibrio, confianza y alegría.”
Lo que aprenderás: El camino de la Conciencia Amable
A lo largo de 8 sesiones semanales + 1 sesión de práctica intensiva, aprenderás:
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La Paradoja de Mindfulness: Descubrir cómo el dejar de resistirnos a lo difícil paradójicamente reduce nuestro sufrimiento.
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Respirar con el cuerpo: Utilizar la respiración como un ancla segura para salir de la mente rumiante y volver al presente.
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Cultivar emociones positivas: Prácticas específicas para nutrir la gratitud, la alegría y la conexión, basadas en la sabiduría contemplativa y la neuroplasticidad.
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Habitar una “Zona Verde”: Identificar cuándo estás en modo amenaza y tener herramientas sencillas para regresar a la seguridad y la calma.
Basado en el libro Kindfulness
El curso se apoya en el libro “Kindfulness: Atención Consciente y Amable para el Estrés” escrito por Ratnaguna y Dharmakirti Suázquita, integrando la metodología reconocida de Breathworks.
El material didáctico integra prácticas milenarias con ciencia moderna para ofrecerte un mapa claro hacia el bienestar.
Nota: Se recomienda adquirir el libro por separado para profundizar en la lectura entre sesiones.
Formato del curso online
Diseñado para crear comunidad y aprendizaje profundo desde casa:
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Duración: 9 semanas (8 clases + 1 sesión final de práctica).
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Plataforma: En vivo por Zoom (interacción real con el grupo y guía experta del profesor certificado.
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Grupo Reducido: Cupo limitado a 12–15 personas para asegurar atención personalizada.
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Práctica en casa: Se sugiere dedicar unos 20-30 minutos diarios con los audios de meditación proporcionados.
Materiales incluidos
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Pack descargable de audios de meditaciones guiadas para práctica en casa.
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Cuaderno de prácticas para seguimiento semanal.
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Certificado de asistencia (requisito si deseas continuar con la formación de Facilitador de Mindfulness y/o profesorado).
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Acceso a grabaciones en Zoom Cloud Recording durante el curso y hasta 60 días después de finalizar. (Recomendación: asistir en vivo siempre que sea posible)
Certificación y Estándares Internacionales
Nuestro equipo docente está certificado bajo los estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión y cumple con los estándares de la British Association of Mindfulness-Based Approaches (BAMBA). Esto garantiza que recibes una enseñanza ética, segura y de alta calidad.
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El enfoque MBPM® ha sido elogiado por expertos como Jon Kabat-Zinn por ser “el más completo, profundo y fácil de aplicar científicamente actualizado”.
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Resultados Clínicos: Estudios (como Pizutti et al., 2019) muestran que este programa reduce significativamente los síntomas de ansiedad, depresión y mejora la autocompasión y la calidad de vida.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿Es este curso solo para personas con mucho estrés?
No necesariamente. Aunque es muy eficaz para el estrés alto, es un entrenamiento vital para cualquier persona que desee vivir con más consciencia, mejorar su inteligencia emocional y disfrutar más de los pequeños placeres de la vida.
2. ¿Cuál es la diferencia con el curso para la Salud?
Mientras que el curso Mindfulness y Compasión para la Salud MBPM se enfoca en gestionar sensaciones físicas intensas y enfermedad, este curso de Kindfulness pone mayor énfasis en la gestión de la ansiedad, los patrones mentales reactivos y el estrés relacional o laboral.
Ambos comparten la base de Mindfulness y Compasión.
3. ¿Necesito saber meditar?
No, empezamos desde cero. El enfoque es laico, sencillo y progresivo.
4. ¿Qué pasa si falto a una clase?
Tendrás acceso a la grabación de la sesión en nuestra plataforma durante 60 días, para que puedas ponerte al día a tu propio ritmo.
5. Soy psicólogo/coach, ¿me sirve profesionalmente?
Sí. Además de ser una herramienta de autocuidado para prevenir tu propio desgaste, este curso es el primer paso indispensable (prerrequisito) si deseas formarte como Facilitador de Mindfulness o Profesor certificado de los cursos de Mindfulness y Compasión MBPM®.
6. ¿Cómo aseguro mi lugar?
Puedes inscribirte directamente en el botón de abajo o escribirnos por WhatsApp para resolver dudas puntuales.
Para transformar tu relación con el estrés y recuperar tu paz mental:
Da el primer paso hoy. Asiste a nuestro Taller Informativo Gratuito o reserva tu lugar y comienza a cultivar una vida más amable contigo misma/o.