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Plan de Actividades de Resiliencia en Albergues Covid-19, Oaxtepec

Mindfulness - Una respuesta creativa en momentos de dificultad

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Sesión 1

¿Qué es Mindfulness?

En esta primera sesión exploramos sobre lo qué es y lo que no es Mindfulness.

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Sesión 2

Un Paisaje Sensorial

Ampliamos la conciencia del cuerpo y comenzamos a observar la tendencia de la mente a estar todo el tiempo haciendo algo.

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Sesión 3

La Respiración

Exploramos la respiración desde una perspectiva más amplia...

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Sesión 4

Enfocar la Atención

Enfocar la atención es una habilidad que podemos desarrollar y que es fundamental para la gestión del estrés.

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Sesión 5

Amabilidad y Respiración

Cultivamos la habilidad de llevar la respiración hacia nuestra experiencia física y emocional, cualquiera que ésta sea.

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Sesión 6

Amabilidad ante lo díficil

Con la amplitud que la respiración provee a nuestra experiencia, podemos acercarnos a lo difícil.

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Sesión 7

No estás solo

Podemos dejar de sentirnos aislados del mundo y comenzar a re-conectar con nuestra experiencia de estar vivos.

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