Introducción:

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Los 6 pasos de mindfulness & compassion, también llamados "Los 6 pasos hacia la libertad y la autentica felicidad" son una especie de mapa que hemos desarrollado en RespiraVida BreathWorks y que muestra de manera sistemática y progresiva un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia. Durante este taller vamos a comenzar a aprender y usar unas herramientas sencillas y poderosas para involucrarnos en ese proceso de entrenamiento de nuestro corazón y mente.

 

 

Resumen:

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El taller consiste en 3 sesiones de 1 hora y cuarto cada una (en algunos casos puede llevarse a cabo en 6 sesiones, una para cada paso) y está abierto a cualquier persona interesada en conocer en que consiste el programa de "Mindfulness y Compasión para la Salud MBPM" de RespiraVida Breathworks. Será impartido por un profesor certificado por RespiraVida Breathworks y Breathworks.

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Estas enseñanzas y herramienta se basan en el libro de Vidyamala Burch "Vivir bien con el dolor y la enfermedad: mindfulness para liberarnos del sufrimiento" de Editorial Kairós.

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La práctica de mindfulness es como cualquier otro entrenamiento. Si quieres convertirte en un atleta, deberás desarrollar ciertos músculos que te permitan, por ejemplo, correr con facilidad; y si quieres, del mismo modo, cultivar mindfulness, deberás adiestrar tu conciencia para que se convierta en una fuente fiable de fortaleza y estabilidad. Tambien se puede hablar en terminos de neuroplasticidad, es decir de como nuestra experiencia y práctica va paulatinamente fortaleciendo las conexiones neuronales que promueven las emociones positivas y de florecimientos humano. Este taller describe seis pasos o estadios progresivos en el desarrollo de mindfulness y la compasión.

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• Paso 1:  La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia.

• Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable.

• Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables.

• Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”.

• Paso 5: Conexión y humanidad compartida.

• Paso 6: Eleción sabia: Vivir con elección en cada momento.

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