Desconecta para reconectar:
Retiro Kindfulness de 4 días
Aprende a gestionar el estrés y la ansiedad
en un entorno de cuidado, silencio amable y comunidad
En un mundo que exige prisa, meditar es el acto revolucionario de parar. Es darte un tiempo libre de interrupciones, no para escapar, sino para dirigir tu atención hacia adentro con un espíritu de exploración amable y receptividad.
Dos alas para volar por encima del estrés
En este retiro residencial exploraremos el programa Kindfulness: Mindfulness y Compasión para el Estrés MBPM® basando en el libro de Ratnaguna (Gary Hennessey) y Dharmakirti Zuázquita. Esto nos permite ofrecerte un marco claro, estructurado y profundo para trabajar con el estrés y las dificultades de la vida cotidiana.
Este enfoque secular que une dos herramientas poderosas, no solo para regular el estrés, sino para enriquecer tu vida:
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Mindfulness (Atención Plena): Más allá de “notar” lo que pasa, la atención plena te brinda claridad y libertad. Al reconocer tus patrones de estrés con nitidez, dejas de ser esclavo de tus reacciones automáticas y recuperas la gestión de tu vida con una sensación de mayor perspectiva.
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Kindfulness (Amabilidad Incondicional): No es solo suavidad; es también una fuerza activa de calidez y valentía que te permite acercarte a tus dificultades sin miedo, disolviendo la autocrítica y cultivando una relación amistosa contigo mismo/a.
La atención plena no es una mirada fría que juzga, sino una curiosidad cálida que abraza. Es volver a casa, al momento presente, para descubrir que incluso en medio del caos, existe un lugar en ti que permanece tranquilo y lúcido.
Herramientas para la vida real
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El poder de la pausa: Dejaremos de lado la reacción impulsiva para cultivar un “espacio de respuesta”. Aprenderás a detenerte antes de que el estrés se dispare, haciendo un espacio de calma para elegir cómo actuar.
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De “solucionar” a “sentir”: A menudo vivimos atrapados en la mente analítica (orientada a la acción). Aquí aprenderás a cambiar de marcha mental para habitar tu cuerpo y tus sentidos, recuperando el disfrute de las cosas simples.
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Regulación del Sistema Nervioso: Prácticas somáticas sencillas para bajar el volumen de la ansiedad y mejorar la calidad de tu descanso.
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Conexión Humana: La experiencia de practicar junto a otros nos recuerda que no estamos solos en nuestros desafíos.
La amabilidad es como la luz suave del amanecer que disipa gradualmente la oscuridad de la autocrítica. No es solo un sentimiento tierno, sino la valentía de cultivar una intención incondicional: desearte a ti mismo/a, y a todos los seres, la misma paz y bienestar, reconociendo que, en lo profundo, todos compartimos el mismo anhelo de ser felices y libres de sufrimiento.
Un espacio abierto a la experiencia humana
Este retiro está diseñado para ser un punto de encuentro, sin importar tu nivel de experiencia:
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Para quienes buscan calma: Si quieres aprender a regular el estrés y la ansiedad con herramientas que van más allá de la relajación momentánea.
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Para exploradores de la mente: Si deseas introducirte o profundizar en la meditación, estableciendo una práctica sólida y amable. Aunque sientas que “no puedes dejar de pensar”.
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Para quienes atraviesan dificultades: Si buscas aprender a gestionar tu relación con el estrés, las emociones aflictivas o las dificultades de la vida desde una perspectiva de autocuidado.
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Para Profesores de Yoga y Meditación: Una oportunidad para profundizar en la conciencia corporal, la meditación y la amabilidad para practicar soltar el esfuerzo innecesario y enriquecer tu práctica personal y tus clases.
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Para Profesionales de la Salud (Psicólogos/Terapeutas): Vive en primera persona las herramientas de regulación emocional y compasión que podrían enriquecer tu acompañamiento a otros.
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Simplemente sientes que necesitas una pausa acompañada para reconectar contigo, bajar el ritmo y recibir guía profesional en un entorno seguro.
El ritmo del retiro fluirá armoniosamente entre teoría, práctica e integración. Entre momentos de silencio y exploración personal que alternarán con espacios de reflexión compartida, creando un equilibrio natural entre la profundidad individual y el aprendizaje grupal.
Un entorno diseñado para la práctica de la meditación y la reflexión: Centro de Retiros Chintámani
Ubicado en Yautepec, Morelos, el Centro de Retiros Chintámani es un espacio de 3 hectáreas diseñado para simplificar la experiencia sensorial y permitir que la mente descanse.
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Alojamiento confortable: Habitaciones compartidas que fomentan el descanso.
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Alimentación Consciente: Menú vegetariano nutritivo y balanceado.
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Espacios de Práctica: Salón de meditación (Gompa) y amplios jardines para caminar y respirar.
El silencio compartido no es un espacio vacío; es una amplitud llena de presencia y posibilidades. Es la posibilidad natural de soltar la obligación de explicar quién eres y permitirte, simplemente, ser. En ese espacio quieto, la mente descansa y el corazón empieza a escuchar.
Acompañados por la experiencia y la ética
Nuestro equipo docente está certificado bajo los estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión y cumple con los lineamientos de la British Association of Mindfulness-Based Approaches (BAMBA). Esto te garantiza recibir una enseñanza ética, segura y de alta calidad, respaldada por una comunidad internacional.
Este retiro será facilitado por profesores acreditados por respiraVida breathWorks, quienes cuentan con años de experiencia guiando procesos de transformación personal y formación profesional.
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Medhavin Velasco: Director de Respira Vida Breathworks. Profesor acreditado experto, Senior Teacher Trainer y Mentor, de formación.
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Adriana Mauleón: Profesora acreditada, Teacher Trainer de RespiraVida BreathWorks y Mentora de formación. Profesora certificada en Hatha Yoga y Yoga Terapéutica.
Programa tipo
Preguntas frecuentes sobre el retiro Kindfulness
1. ¿Necesito experiencia previa en meditación?
No. El retiro está diseñado tanto para personas que se acercan por primera vez a la meditación como para quienes ya practican y desean profundizar. Ofrecemos instrucciones claras, graduales y espacio para preguntas, de modo que cada quien pueda avanzar a su propio ritmo.
2. ¿Es un retiro en silencio total?
No. Habrá períodos de silencio amable para descansar de la exigencia social y favorecer la introspección, pero también espacios de práctica guiada, dinámicas de grupo y tiempos de reflexión compartida. Cuidamos que el ritmo del retiro fluya armoniosamente entre teoría, práctica e integración.
3. ¿Este retiro puede ayudarme si tengo mucha ansiedad o estrés?
Sí, el enfoque de Kindfulness : Mindfulness y Compasión para el Estrés MBPM® está específicamente orientado a trabajar con el estrés, la ansiedad y la sobrecarga. Aprenderás herramientas prácticas para regular tu sistema nervioso, relacionarte de otra manera con tus pensamientos y cultivar una actitud más amable contigo mismo/a.
4. ¿Qué incluye la cuota del retiro?
Incluye alojamiento por 4 días y 3 noches en el Centro de Retiros Chintámani, todas las comidas vegetarianas, materiales impresos o digitales y todas las sesiones de enseñanza y práctica. Acceso a audios descargables para que posteriormente al retiro puedas continuar trabajando. No incluye transporte al centro de retiros.
5. ¿Qué hago si tengo una dieta especial?
El menú es vegetariano, nutritivo y delicioso. Si tienes alergias específicas o restricciones médicas, avísanos al inscribirte para coordinarlo con la cocina de Chintámani.
6. ¿Puedo asistir si soy terapeuta, profesor/a de yoga o profesional de la salud?
Por supuesto. Muchos participantes llegan desde campos como la psicología, la educación, la fisioterapia o el yoga, tanto para su propio autocuidado como enriquecer su trabajo. El retiro no sustituye una formación profesional formal, pero sí ofrece una base experiencial sólida.
7. ¿Cómo reservo mi lugar?
Puedes apartar tu lugar con un pago inicial y terminar de cubrir la cuota antes del inicio del retiro. Para resolver dudas y recibir los datos de pago, escríbenos directamente por WhatsApp desde el botón de esta página.